Основные методические приемы закаливания
Заказать уникальный реферат- 18 18 страниц
- 5 + 5 источников
- Добавлена 21.01.2008
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
1. Основные принципы закаливания
2. Традиционные методы закаливания
2.1 Закаливание водой
2.2 Закаливание воздухом
2.3 Закаливание солнцем
3. Нетрадиционные методы закаливания
Заключение
Список литературы
Существует три основных метода закаливания: закаливание водой, закаливание воздухом и закаливание солнцем. Под влиянием закаливания воздухом, водой, солнечными лучами повышаются сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды: увеличивается иммунологическая устойчивость к заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции, уравновешивается состояние нервных процессов.
Независимо от видов и методов закаливания существуют общие правила и принципы закаливания, которые мы подробно рассмотрели в первой части нашей работы. В двух словах их можно определить как постепенность и систематичность.
Закаливание доступно всем и всем категорически полезно. Закаливание можно проводить в любое время года, в любом регионе, для любого человека. Главное правильно подобрать методику с учетом особенностей организма и климата (если закаливание проводится на улице).
Мы говорим о закаливании, как об укреплении организма, но совершенно очевидно, что при проведении процедур закаливания, укрепляется также и дух, формируется характер, какие-то определенные черты личности, привычки и особенности поведения. Таким образом, закаливание полезно для физического и психического воспитания человека в любом возрасте.
2.Как закалить свой организм – Минск: Харвест, 1995
3.Колгушкин А.Н. Энциклопедия закаливания – М: РИПОЛ-Классик, 2000
4.http://mirsovetov.ru
5.http://www.morz.h12.ru
Вопросы и ответы
Какие основные методы закаливания существуют?
Существуют три основных метода закаливания: закаливание водой, закаливание воздухом и закаливание солнцем.
Какие принципы лежат в основе закаливания?
Основные принципы закаливания заключаются в повышении сопротивляемости и выносливости организма к меняющимся условиям внешней среды.
Как закалять организм с помощью воды?
Для закаливания водой можно использовать постоянное закаливание душем или ванной, принятие контрастных душей или обливаний, а также купание в открытых водоемах.
Каким образом можно провести закаливание воздухом?
Для закаливания воздухом рекомендуется проветривание помещений, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения на открытом воздухе, а также специальные процедуры, например, посещение банных сеансов или занятия аэробикой.
Каким образом можно провести закаливание с помощью солнца?
Для закаливания солнцем необходимо проводить прогулки на солнце, принимать солнечные ванны, а также заниматься спортом или физическими упражнениями на открытой площадке.
Какие основные методы закаливания существуют?
Существует три основных метода закаливания: закаливание водой, закаливание воздухом и закаливание солнцем.
Что происходит с организмом в результате закаливания?
Под влиянием закаливания воздухом, водой, солнечными лучами повышается сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды.
Как происходит закаливание водой?
Закаливание водой предполагает постепенное привыкание организма к холодной воде через регулярные процедуры обливания, купания или душа.
Каким образом осуществляется закаливание воздухом?
Закаливание воздухом осуществляется через проветривание помещений, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения на открытом воздухе.
Какие методы закаливания с использованием солнца существуют?
Закаливание солнцем включает пребывание на солнце, прогулки под открытым небом и умеренное загорание с защитой от ожогов.
Какие основные методы закаливания существуют?
Существует три основных метода закаливания: закаливание водой, закаливание воздухом и закаливание солнцем.