Режим дня, его основные элементы, значение для здоровья и работоспособности.

Данные часы досуга могут можно использовать для саморазвития интересов и склонностей учеников, формирования личности ребенка или просто для отдыха. Свободное время хорошо проводить в играх: по мере взросления учеников меняется только характер игр, а потребность в них остается. Выдающийся педагог А.С. Макаренко большое внимание уделял играм в жизни детей и подростков. Он утверждал, что игра доставляет человеку радость победы или радость творчества. Именно часы личного времени являются для большинства школьников «островками» отдыха от учебных забот. Только необходимо, чтобы ценные психологические задатки, которыми наделен каждый ребенок, не были принесены в жертву такому современному «бичу», как телевизор. При изученииРД у современных школьников было выяснено, что почти каждый просиживает у телевизора около двух часов в денье. Помимо воспитательного вреда, который приносит просмотр детьми далеко не только тех передач, которые по возрасту для них предназначены, но и сами телепередачи, как всякое зрелище утомительны для глаз и психики школьников. Поэтому смотреть телевизор школьникамследует не чаще двух раз в неделю и не более 1-1,5 часов в день.[4,7]ЗаключениеОсновные принципы РД сводятся к необходимости планирования и строгого соблюдения постоянства и продолжительности во времени (постоянно в одни и те же часы) абсолютно всех компонентовРД, а значит всех видов деятельности учащегося. Это значит, что и ложиться спать, и вставать, и есть, и гулять,и готовить уроки, и заниматься личными деламиследует ежедневно в заданные часы и отводить этому столько времени, сколько положено. Но из всего множествабиологических и социальных забот человека самое большое влияние на состояние его здоровья оказывают качество и количество часов сна, двигательной активностии питания.Поэтому удовлетворению этих потребностей необходимо уделять пристальное внимание как приоритетным компонентамЗОЖ при школьном валеологическом воспитании.Считается, что пропаганда пользы РД – это, в основном, задача медицинских работников. Однако, кому, как не нашим учителям известно, что существование в соответствии с заданным распорядком дня воспитывает в учениках такие моральные качества, как силу воли, дисциплинированность, чувство ответственности и долга, так как ставит школьника перед выбором того, что в данный моментнужно, а не того, что хочется.Практическая задача – это формирование у школьников установки на ЗОЖ, среди которых режим дня является основополагающим.Рекомендации.Ознакомить педагогический коллектив, родителей, самих учащихся с санитарными требованиями, сопровождающими учебный процесс.Разработать каждому школьнику рациональный режим дня в школе и дома с помощью родителей, педагогов, медицинских работников.Конструктивно распределить режимные моменты дома, обратив особое внимание на следующее:а) полноценный сон детей, где должны соблюдаться 3 условия:- периодичность (определенное время засыпания);- продолжительность (не менее 10 часов);- глубина.б) рациональная организация выполнения домашних заданий, для чего необходимо определить время, чтобы сочетать добросовестность с минимальными затратами;в) отдых на открытом воздухе, обеспечивающий оптимальный двигательный режим, восстановление и поддержание интеллектуальной, психофизической работоспособности;г) соблюдение гигиенических норм при просмотре телепередач и работе у компьютера. [3,5]Список литературыБогданов Г.П. Школьникам — здоровый образ жизни. – М.:Проспект,1989. – с.35-38Байер К., Шейнбер Л. Здоровый образ жизни. - М.: Мир, 2003. - с.15-17Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. - М.: Интел, 2002. – с. 135Куинджи Н.Н. Гендерный подход к обучению и воспитанию детей в школе: гигиенические,физиологические и социальные аспекты М.: Дом, 2010. - с.67-68Куценко Г.И. Режим дня школьника. - М.: Медицина, 1987. - с. 200-205Попов С.В. Валеологиядомаив школе. – С.-Пб, 1998. – с.24-28Чумаков Б.Н. Валеология. Курс лекций. - М.: Педагогическое сообщество России, 2001. — 256 с.