Основные составляющие тренировочной программы с отягощением
Заказать уникальное эссе- 5 5 страниц
- 3 + 3 источника
- Добавлена 15.05.2018
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Их разработки позволяют достичь максимального эффекта и мышечного отклика.Сама же силовая тренировка имеет следующую обязательную структуру:1. Разминка как подготовительный этап к непосредственно самой тренировке с отягощением, является обязательным условием, поскольку подготавливает не только мышцы к дальнейшей работе, но и все остальные системы организма, включая психологический настрой. Например, невозможно требовать от машины быстрой езды, предварительно не разогрев ее, не подготовив. Точно так же работает и организм человека.2. Основная часть – тренировка с отягощением. Существует множество мнений относительно порядка выполнения упражнений. Самое распространенное из них – первоначально выполняются упражнения "на мощность" (рывок, толчок), затем многосуставные и только потом изолирующие упражнения и вспомогательные для мышц-стабилизаторов.Это мнение аргументируется потребностями организма в энергии и концентрации.3. Заминка – заключительный этап занятия, позволяющий организму прийти в тонус и состояние, приближенное к дотренировочному (растяжка, массаж) [2].Таким образом, при соблюдении основ тренировочного процесса с отягощением – принцип нагрузки, перегрузки, САУТ, непрерывности и восстановления – возможно добиться максимального успеха в достижении поставленных целей. Также важно помнить не только про регулярность занятий и адекватность в тренировочном плане, но и про сам тренировочный процесс, включающий в себя разминку, основную часть и заминку.Список использованной литературы:1. Галышева С., Легчинова С. Теоретические основы силовой тренировки // Международный журнал экспериментального образования. Изд.: Издательский Дом "Академия Естествознания". Пенза. – №4-1.– 2017. – с. 63-64.2. Струков С. Основы фитнес тренировки 2.0. Интернет-издание, 2015.3. Хэтфилд Ф.К. Всестороннее руководство по развитию силы. Красноярск, 1992, 288с.
1. Галышева С., Легчинова С. Теоретические основы силовой тренировки // Международный журнал экспериментального образования. Изд.: Издательский Дом "Академия Естествознания". Пенза. – №4-1.– 2017. – с. 63-64.
2. Струков С. Основы фитнес тренировки 2.0. Интернет-издание, 2015.
3. Хэтфилд Ф.К. Всестороннее руководство по развитию силы. Красноярск, 1992, 288с.
Вопрос-ответ:
Какая структура имеет силовая тренировка?
Силовая тренировка имеет следующую обязательную структуру: разминка (подготовительный этап) и сама тренировка с отягощением.
Почему разминка является обязательным условием перед тренировкой с отягощением?
Разминка подготавливает не только мышцы к дальнейшей работе, но и все остальные системы организма, включая психологический настрой.
Что происходит во время разминки?
Во время разминки мышцы готовятся к физической нагрузке - они разогреваются, улучшается кровообращение в них, увеличивается подвижность суставов.
Какие еще преимущества имеет разминка перед тренировкой?
Помимо физической подготовки мышц, разминка помогает предотвратить возможные травмы, улучшает результаты тренировки и восстанавливает организм после предыдущих нагрузок.
На что еще влияет разминка?
Разминка также влияет на психологическую сторону тренировки - она помогает сосредоточиться и настроиться на выполнение упражнений с высокой интенсивностью.
Какое значение имеет разминка перед силовой тренировкой?
Разминка перед тренировкой с отягощением очень важна, так как подготавливает мышцы к работе и активизирует остальные системы организма. Кроме того, разминка способствует установлению правильного психологического настроя перед тренировкой.
Какова структура силовой тренировки с отягощением?
Силовая тренировка с отягощением имеет обязательную структуру, которая включает разминку, основную тренировку с отягощением и выполняемые упражнения, а также завершение тренировки и растяжку.
Зачем нужна разминка перед силовой тренировкой?
Разминка перед тренировкой с отягощением необходима, чтобы подготовить мышцы к дальнейшей нагрузке. Она также помогает активизировать другие системы организма, включая сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и установить правильный психологический настрой перед тренировкой.
Какая функция выполняется разминкой перед тренировкой с отягощением?
Разминка перед силовой тренировкой с отягощением выполняет важную функцию подготовки мышц к дальнейшей работе. Она помогает улучшить их гибкость, эластичность и подготавливает их к силовым упражнениям.
Можно ли пропустить разминку перед силовой тренировкой с отягощением?
Нельзя пропускать разминку перед тренировкой с отягощением, так как она является обязательной частью тренировочной программы. Разминка помогает подготовить мышцы к работе и подготавливает организм в целом к физической нагрузке.
Какие составляющие имеет тренировочная программа с отягощением?
Тренировочная программа с отягощением включает в себя разминку, основную тренировку с использованием отягощений и упражнения на растяжку.
Какую роль играет разминка в тренировочной программе с отягощением?
Разминка является обязательным этапом перед тренировкой с отягощениями. Она не только подготавливает мышцы к физической нагрузке, но и готовит все остальные системы организма, включая психологический настрой.