Максимальное потребление кислорода

-Повышается точность измерения физической работоспособности.- На основе табличных данных можно корректировать контрольные нормативы по выносливости.-Имея результат сдачи какого-либо контрольного норматива на выносливость,можно прогнозировать результат бега по близкой к нему дистанции.- Разработка простейших тестов по определению МПК является залогом массовых исследований.- Знание индивидуального показателя МПК позволяет тренирующемуся определитьсвой уровень физического состояния и принять решение о будущей программе повышения(если он находится в зоне «риска») или поддержания на определенном уровне своих физических кондиций[6].2.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯИсследование проводилось в группе из 16 молодых девушек, возраст 18-20 лет, которые в течение 6 мес. 2-3 раза в неделю посещали занятия фитнесом.Тренировочная нагрузка составляла 70-80% ЧСС.Первое тестирование было проведено до начала занятий, для определения базового уровня подготовки. Показатель МПК определялся по максимальному результату забега на дистанцию 1 км. Повторное тестирование было проведено после 6 мес. тренировок. По результатам 1-го тестирования девушки были разделены на 2 группы – с уровнем МПК ниже среднего (35,0 – 41,9 мл/кг∙мин) и средним уровнем МПК (42,0 – 5 0,9 мл/кг∙мин).По результатам 2-го тестирования определялось изменение показателей МПК. Математическая обработка результатов проводилась с использованием программы Excel.ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ АНАЛИЗ3.1. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВМПК В НАЧАЛЕ ЭКСПЕРИМЕНТАПо результатам тестирования до начала тренировок средняя величина МПК у девушек составляла 39,6±3,2 мл/кг∙мин. Девушек с МПК ниже среднего было 10 человек (62,5% от испытуемых), средняя величина МПК составила 37,5±1,9 мл/кг∙мин, они были отнесены к 1-ой группе испытуемых.Вторую группу составили 6 девушек, у которых исходный уровень МПК был средним, и составлял 43,2±1,0 мл/кг∙мин.Процентное соотношение девушек со средним и ниже среднего уровня МПК представлено на рис. 3.Рис. 3. Распределение группы девушек по уровню аэробных возможностей.Таким образом, до начала эксперимента большинство девушек имело уровень МПК ниже среднего. 3.2. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИЗМЕНЕНИЯ МПК В ХОДЕ ТРЕНИРОВОКВ ходе эксперимента были получены данные об увеличении аэробных возможностей девушек как 1-ой, так и 2-ой группы, что отразилось в увеличении показателей МПК.Данные прироста показателя МПК представлены на рис. 4.Рис. 4. Прирост МПК в ходе эксперимента.Через 6 мес. тренировок средняя величина МПК у девушек составляла 44,9±3,5 мл/кг∙мин, прирост составил 13,4% от исходного уровня. У девушек 1-ой группы средний показатель МПК составил 42,5±1,9 мл/кг∙мин, индивидуальный прирост составил 11,8%±1,9% от базового уровня (в среднем по группе 13,3%). У 2-х девушек показатель МПК, хотя и повысился, но остался на уровне «ниже среднего» (меньше 41,9 мл/кг∙мин). Таким образом, количество девушек с уровнем аэробных возможностей ниже среднего составило всего 12,5%. А 80% девушек 1-ой группы повысили свой уровень МПК с «ниже среднего» до «среднего». Различия в показателях МПК в начале и конце эксперимента были достоверными (p<0,01).У девушек 2-ой группы в конце эксперимента уровень МПК составил 49,5±1,5 мл/кг∙мин. Прирост показателя МПК составил 12,8%±1,9% (в среднем по группе 14,6%).Различия в показателях МПК в начале и конце эксперимента были достоверными (p<0,01).Таким образом, при измерении показателей МПК выявлено, что при регулярных тренировках с интенсивностью 70-80% ЧСС возрастает уровень аэробной производительности организма. ВЫВОДЫПо результатам проведенного исследования можно сделать следующие выводы. 1.МПК является важным показателем, достоверно характеризующим уровень аэробных возможностей организма спорстмена. 2. МПК зависит от ряда физиологических факторов, которые определяют максимальные возможности двух функциональных систем (транспорта кислорода и его утилизации), и с высокой степенью определяется генетической предрасположенностью.3. МПК зависит от пола, возраста, спортивной специализации, соматотипа, соотношения типов мышечных волокон, реологических свойств крови. 4.Прирост аэробных возможностей организма в процессе тренировок обеспечивается не столько совершенствованием систем доставки кислорода к работающим мышцам, сколько повышением энергоэффективности митохондрий мышечных клеток. 5. Для целенаправленного повышения аэробной производительности применяется интервальный метод тренировок с высокой интенсивностью (ЧСС до 170 уд/мин).6. Для повышения МПК у квалифицированных спортсменов необходим комплексный подход, применяются биологически активные вещества для обеспечения эффективности метаболических процессов.5. Существуют прямые и непрямые методы определения МПК, различающиеся точностью и спектром применения. Наибольшее распространение в практической работе получили косвенные методы, не требующие специального оборудования и максимальных усилий спортсмена, как более доступные. 6. Собственное исследование выявило достоверное повышение уровня МПК у девушек после регулярных тренировок в течение 6 месяцев. ЛИТЕРАТУРААстахов, А. В. Экспресс-тестирование анаэробного порога и максимального потребления кислорода у квалифицированных спортсменов / А. В. Астахов, В. В. Щеголев // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 9. - С. 73-74.Биктимирова, А. А. Применение кардиореспираторного нагрузочного тестирования в спортивной медицине / А. А.Биктимирова, Н. В.Рылова, А. С. Самойлов // ПМ. — 2014. — №3 (79). — С. 50-53.Бишаева, А. А. Физическая культура: учебник / А. А. Бишаева. – М. : «Академия», 2012. – 304 с.Бочкарева, С.И.Физическая культура: учебно-методич.комплекс / С.И. Бочкарева[и др.]. – М.: Изд. Центр ЕАОИ, 2011. – 344 с.Брель, Ю. И. Взаимодействие и адаптация систем энергообеспечения скелетных мышц при физических нагрузках / Ю.И. Брель// Проблемы здоровья и экологии. — 2014. — №3 (41). — С. 47-53Бянкин, В.В. Определение максимального потребления кислорода студентов на занятиях по физической культуре /В.В. Бянкин, Л.В. Бынкина// Ученые записки университета Лесгафта. — 2014. — №8 (114). — С. 42-48.Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания : учебник / А. А. Васильков. — Ростов н/Д : Феникс, 2008. — 381 с.Верхошанский, Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю.В. Верхошанский. - М. : Советский спорт, 2014. – 80 с.Гамза, Н. А. Функциональные пробы в спортивной медицине / Н.А.Гамза. – Минск : БГУФК, 2010. – 59 с.Дубровский, В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / В.И.Дубровский.— 2-е изд., доп. — М. : ВЛАДОС, 2002.—512 с.Картышева, С.И.Физиология физических упражнений : учебно-методич. пособие / С.И. Картышева. –Воронеж, 2012. – 176 с. –C. 65 сл.Криволапчук, И. А. Факторная структура энергообеспечения мышечной деятельности у девочек младшего школьного возраста / И.А. Криволапчук// Новые исследования. — 2011. — №28. — С. 89-30.Михайлов, П. В. Оценка функционального состояния системы микроциркуляции у лиц с разным уровнем аэробной работоспособности / П.В. Михайлов [и др.]// Ярославский педагогический вестник. — 2011. — №4. — С. 140-143.Мутаева, И.Ш. Показатели максимального потребления кислорода мальчиков 10-12 лет, занимающихся борьбой дзюдо и не занимающихся спортом, в течение учебного года / И.Ш. Мутаева// Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. — 2009. — №1 (10). — С. 110-117.Надеина, С.Я. Определение морфофункциональных особенностей у спортсменов с разными соматотипами по классификации Дж. Тэннера / С.Я. Надеина // Известия АлтГУ. — 2011. — №3-2. — С. 26-29.Никитушкин, В.Г. Современная подготовка юных спортсменов : Метод. пособие / В.Г.Никитушкин. – М., 2009. – 116 с.Павлов, С.Е. Физиологические основы подготовки квалифицированных спортсменов / С. Е. Павлов; МГАФК. – Малаховка, 2009. – 54 с.Панков, М.В. Аэробные возможности высококвалифицированных хоккеистов / М.В. Панков // Вестник спортивной науки. — 2012. — №5. — С. 54-58.Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения : учебник тренера высшей квалификации / В. Н. Платонов. - М. : Советский спорт , 2005. - 820 с.Радовицкая, Е.В. Повышение аэробных возможностей студентов, занимающихся на отделении плавания / Е.В. Радовицкая// Ученые записки университета Лесгафта. — 2010. — №7 (65). — С. 67-70.Рылова, Н. В. Уровень максимального потребления кислорода как показатель работоспособности спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта / Н. В.Рылова, А. А.Биктимирова, А. С. Назаренко // ПМ. — 2014. — №9 (85). — С. 147-150.Сергиенко, Л.П. Непрямые методы определения максимального потребления кислорода (обзор) / Сергиенко Л.П. // Слобожанськийнауково-спортивнийвісник. — 2015. — № 1 (45). — С. 109-122.Серорез, Т. Б. Определение показателей физического здоровья студентов по характеристикам физической работоспособности, аэробной и анаэробной продуктивности их организма / Т.Б. Серорез // ППМБПФВС. — 2014. — №9. — С. 54-59.Смирнов, В. М. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред, и высш. учебных заведений / В. М.Смирнов, В. И.Дубровский — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.—608 с.Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. — М.: Сов. спорт, 2012. — 620 с.Сорокин,С.Г. Формирование аэробных возможностей лыжников-гонщиков в подготовительном периоде / С.Г. Сорокин // ОНВ. — 2014. — №4 (131). — С. 133-137.Спортивная медицина: национальное руководство / под ред. акад. РАН и РАИМН С.П. Миронова, проф. Б.А. Поляева, проф. Г.А. Макаровой. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2013. — 1184 с.Теория и методика физической культуры / под ред. Ю. Ф. Курамшина. - М. : Сов. спорт, 2010. - 464 с.Физическая культура: лекционный курс. – Казань: КФУ, 2014. – 329 с.Хуббиев, Ш.З. Структура индивидуальной оздоровительной программы по физической культуре и технология ее разработки / Ш.З.Хуббиев, Т.Л. Незнамова // Теория и практика физической культуры. — 2015. — № 3.– С. 27-30.Ширковец, Е. А. Сравнение эффективности двух тестов определения максимума О2-потребления у спортсменов / Е.А. Ширковец // Вестник спортивной науки. — 2010. — №5. — С. 15-18.ПРИЛОЖЕНИЕПриложение 1Определение МПК по беговым дисциплинам на выносливость