Витамин С
Заказать уникальный доклад- 2 2 страницы
- 0 + 0 источников
- Добавлена 26.05.2018
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
При избытке витамина С плохо в кишечнике всасываются другие витамины, в почках образуются камни.Так как недостаток и избыток витамина С может приводить к нарушениям работы организма существует понятие физиологической потребности. Для разных возрастов она различна. Для взрослых эта доза составляет 90 мг/сутки, для детей – от 30 до 90 мг в сутки.Наиболее богаты витамином С следующие продукты: вишня, шиповник, красный болгарский перец, черная смородина, облепиха, перец зеленый, петрушка, укроп, киви, земляника, цитрусовые, яблоки, грецкий орех, хвоя сосны и пихты.Витамин С очень быстро теряет свои свойства при любых способах приготовления продуктов и даже начинает разрушаться на воздухе, поэтому очень важно есть овощи и фрукты свежими и целиком (не виде салата)
Вопрос-ответ:
Зачем нужен витамин С для организма?
Витамин С необходим для поддержания здоровья иммунной системы, укрепления сосудов, улучшения кровотока, а также повышения иммунитета организма.
Что происходит при избытке витамина С?
При избытке витамина С плохо в кишечнике всасываются другие витамины, а также в почках могут образовываться камни.
Какая физиологическая потребность витамина С для взрослых?
Физиологическая потребность витамина С для взрослых составляет 90 мг в сутки.
Какая физиологическая потребность витамина С для детей?
Физиологическая потребность витамина С для детей составляет от 30 до 90 мг в сутки, в зависимости от возраста.
Какие продукты богаты витамином С?
Наиболее богаты витамином С следующие продукты: вишня, шиповник, красный болгарский перец, черная смородина, облепиха, перец зеленый, петрушка.
Какой вред может причинить избыток витамина С?
При избытке витамина С плохо в кишечнике всасываются другие витамины, а в почках могут образовываться камни.
Сколько витамина С нужно употреблять для нормального функционирования организма?
Для разных возрастов физиологическая потребность в витамине С различается. Для взрослых эта доза составляет 90 мг в сутки, а для детей - от 30 до 90 мг в сутки.
Какие продукты содержат большое количество витамина С?
Наиболее богаты витамином С следующие продукты: вишня, шиповник, красный болгарский перец, черная смородина, облепиха, перец зеленый, петрушка.