ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ ЧЕЛОВЕКА, РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА И СПОСОБЫ ЕЕ ПОВЫШЕНИЯА

В упрощенном виде он может быть представлен следующим образом:
первая половина дня (примерно до 12-13 часов) – активность максимальна;
вторая половина дня (примерно до 15-16 часов) – активность снижается;
вечер (примерно до 20-21 часа) – активность несущественно повышается;
поздний вечер и ночь - активность минимальна.
Рассогласование и перестройка биологических ритмов проявляется в субъективных и объективных показателях. К объективным относятся изменение артериального давления, плохой аппетит, нарушение сна, к субъективным – упадок сил, раздражительность.
Существует целый ряд различных способов повышения работоспособности:
Стабильный режим сна и отдыха является одним из важнейших критериев, оказывающих влияние на работоспособность.
Отсутствие вредных привычек, таких как прием алкоголя, курение и др. Даже небольшие дозы алкоголя оказывают негативное воздействие на работоспособность, вызывают упадок концентрации, рассеянность, искажают восприятие и развивают утомление. Никотин вызывает гипоксию и сужение сосудов головного мозга, что вызывает головные боли и ухудшает общее состояние организма, ухудшает реакцию и память, вызывает торможение центральной нервной системы.
Правильное, сбалансированное питание, предотвращение обезвоживания организма, поскольку обезвоживание клеток мозга является одной из причин переутомления.
Регулярные физические упражнения улучшаю тонус и эластичность кровеносных сосудов и циркуляцию крови, улучшают общее самочувствие.
Чередование работы и отдыха, смена одних форм деятельности другими. Отдых восстанавливает соотношение нервных процессов торможения и возбуждения.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, следует сделать ряд выводов по рассмотренной теме.
Психофизиологический потенциал определяется физическими и психологическими возможностями, в основе которых лежат врожденные (генетические) задатки, которые могут при благоприятных условиях развиться в способности личности практические, специальные, общие. Работоспособность (или трудолюбие) является в данном плане важнейшей из практических способностей, ее психофизиологический механизм определяется эмоционально-волевой сферой, темпераментом, типом высшей нервной деятельности личности. Однако процесс формирования у человека трудолюбия связан с действием таких социальных механизмов, как социализация - процесс воспитания и усвоения социального опыта.
Работоспособность — величина функциональных возможностей организма человека, характеризуется качеством и количеством работы, выполняемой за определенный промежуток времени. Физиологи установили, что работоспособность — переменная величина, и это связано с изменениями характера протекания психических и физиологических функций в организме. Высокая работоспособность обеспечивается при любом виде деятельности лишь в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма.
Можно выделить несколько способов повышения работоспособности человека, среди которых стабильный режим сна и отдыха, отсутствие вредных привычек, правильное, сбалансированное питание, предотвращение обезвоживания организма, регулярные физические упражнения, чередование работы и отдыха, смена одних форм деятельности другими.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Айзман, Р.И. Возрастная физиология и психофизиология: Учебное пособие / Р.И. Айзман. - М.: ИНФРА-М, 2017. - 147 c.
Алипов, Н.Н. Основы медицинской физиологии: учебное пособие/Н. Н. Алипов, 2008. - 303с.
Ермолаев, О.Ю. Введение в психофизиологию / О.Ю. Ермолаев. - М.: Флинта, 2014. - 530 c.
Медведев, В.И. Психофизиологический потенциал как фактор устойчивости популяции в условиях глобальных изменений природной среды и климата // Физиология человека. – 2009. – Т.20. – № 6. – С. 5-15.
Хэссет, Дж. Введение в психофизиологию: моногр. / Дж. Хэссет. - М: СИНТЕГ, 2013. - 248 c.
Шкурпит, М.Н., Смурыгина ,Т.А. Работоспособность трудящихся и способы ее повышения // Actualscience. – 2016. – Т. 2. – № 5. – С. 20.
Айзман, Р.И. Возрастная физиология и психофизиология: Учебное пособие / Р.И. Айзман. - М.: ИНФРА-М, 2017. – С. 47.
Медведев, В.И. Психофизиологический потенциал как фактор устойчивости популяции в условиях глобальных изменений природной среды и климата // Физиология человека. – 2009. – Т.20. – № 6. – С. 5.
Ермолаев, О.Ю. Введение в психофизиологию / О.Ю. Ермолаев. - М.: Флинта, 2014. – С. 226.
Шкурпит, М.Н., Смурыгина ,Т.А. Работоспособность трудящихся и способы ее повышения // Actualscience. – 2016. – Т. 2. – № 5. – С. 20.
Хэссет, Дж. Введение в психофизиологию: моногр. / Дж. Хэссет. - М: СИНТЕГ, 2013. – С. 38.
Алипов, Н.Н. Основы медицинской физиологии: учебное пособие/Н. Н. Алипов, 2008. – С, 184.












2