Основные методы развития силы мышц в атлетической гимнастике
Заказать уникальное эссе- 6 6 страниц
- 4 + 4 источника
- Добавлена 25.07.2018
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Это возможно потому, что в гимнастике используется комбинация числа повторов и числа упражнений при каждом повторе, а также характера отягощения, темпа и скорости выполнения упражнения, что позволяет добиться необходимых результатов.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВВасильков А.А. Теория и методика физического воспитания: Учебник/ А.А. Васильков. – Ростов н/Дону: Феникс, 2008. – 381 с. Здравоохранение в России. 2017: Стат.сб./Росстат. - М., 2017. – 170 с.Сила и методы ее развития. Учебно-методическая разработка по атлетической гимнастике. – Нижний Новгород: НГЛУ им. Н.А. Добролюбова, 2003.- 20 с.Теория и методика физической культуры: Учебник/ Под редакцией КурамшинаЮ.Ф. – 2-е изд, испр. - М.: Советский спорт, 2004. – 464 с. ПРИЛОЖЕНИЕ 1Таблица 1Особенности нагрузок при развитии силы разными методамиНаправление развития силыВес отягощения, % от макс.Число повторовЧисло подходовОтдых, минСкорость выполненияТемпы выполнения1. Метод максимальных усилийМаксимальная силаДо 100 и более1-32-52-5Медленная Произвольный Максимальная сила без роста мышечной массы90-955-62-52-5Медленная Произвольный 2. Метод повторных усилийУвеличение силы и мышечной массы85-905-63-62-3СредняяСреднийУвеличение мышечной массы с приростом максимальной силы 80-858-103-62-3СредняяСреднийУменьшение жирового компонента массы тела на фоне прироста максимальной силы50-7015-303-33-6СредняяВысокий до максимальногоСовершенствование силовой выносливости и рельефа мышц30-6050-1002-65-6Высокая Высокий3. Метод предельных усилийСовершенствование силовой выносливости (анаэробная)30-70До отказа2-45-10Высокая СубмаксимальныйСовершенствование силовой выносливости (гликолитическая емкость)20-60До отказа2-41-3Высокая Субмаксимальный4. Метод динамических усилийСовершенствование скорости отягощения движений15-351-3До падения скоростиДо восстановленияМаксимальная Высокий 5. «Ударный» метод развития силыСовершенствование «взрывной» силы реактивной способности двигательного аппарата15-355-5До падения мощности усилийДо восстановленияМаксимальная Произвольный
2. Здравоохранение в России. 2017: Стат.сб./Росстат. - М., 2017. – 170 с.
3. Сила и методы ее развития. Учебно-методическая разработка по атлетической гимнастике. – Нижний Новгород: НГЛУ им. Н.А. Добролюбова, 2003.- 20 с.
4. Теория и методика физической культуры: Учебник/ Под редакцией Курамшина Ю.Ф. – 2-е изд, испр. - М.: Советский спорт, 2004. – 464 с.
Вопрос-ответ:
Какие методы используются для развития силы мышц в атлетической гимнастике?
В атлетической гимнастике используются различные методы для развития силы мышц. Одним из основных методов является комбинация числа повторов и числа упражнений при каждом повторе. Также важным фактором является характер отягощения, темп и скорость выполнения упражнений.
Почему комбинация числа повторов и числа упражнений важна для развития силы мышц?
Комбинация числа повторов и числа упражнений в атлетической гимнастике позволяет достичь необходимых результатов в развитии силы мышц. Это связано с тем, что разные комбинации повторов и упражнений дают разную нагрузку на мышцы и способствуют их развитию.
Как отягощение, темп и скорость выполнения упражнений влияют на развитие силы мышц в атлетической гимнастике?
Отягощение, темп и скорость выполнения упражнений являются важными компонентами тренировок по развитию силы мышц в атлетической гимнастике. Они позволяют увеличить нагрузку на мышцы и стимулируют их рост и развитие.
Откуда взяты данные о методах развития силы мышц в атлетической гимнастике?
Данные о методах развития силы мышц в атлетической гимнастике были взяты из книги "Теория и методика физического воспитания" А.А. Василькова и Ростовского Донского университета "Феникс".
Какие результаты можно достичь с помощью методов развития силы мышц в атлетической гимнастике?
С помощью методов развития силы мышц в атлетической гимнастике можно достичь значительного укрепления и развития мышц. Это позволяет улучшить силу, выносливость и гибкость тела, а также повысить спортивные результаты в гимнастике.
Какие методы используются для развития силы мышц в атлетической гимнастике?
В атлетической гимнастике используются различные методы для развития силы мышц. Это включает в себя комбинацию числа повторов и числа упражнений при каждом повторе. Также важным является характер отягощения, темп и скорость выполнения упражнения. Это позволяет добиться необходимых результатов.
Какие факторы влияют на развитие силы мышц в атлетической гимнастике?
В развитии силы мышц в атлетической гимнастике важны комбинация числа повторов и числа упражнений при каждом повторе. Также влияет характер отягощения, темп и скорость выполнения упражнения. Эти факторы позволяют достичь необходимых результатов в развитии силы мышц.
Каким образом комбинация числа повторов и числа упражнений влияет на развитие силы мышц в атлетической гимнастике?
Комбинация числа повторов и числа упражнений при каждом повторе в атлетической гимнастике является одним из ключевых факторов в развитии силы мышц. Эта комбинация позволяет увеличить нагрузку на мышцы и стимулировать их рост и развитие. Чем больше повторов и упражнений, тем больше работы выполняют мышцы, что приводит к их укреплению и увеличению силы.
Почему характер отягощения влияет на развитие силы мышц в атлетической гимнастике?
Характер отягощения влияет на развитие силы мышц в атлетической гимнастике, так как позволяет создать дополнительную нагрузку на мышцы. Отягощение может быть в виде гантелей, гирь, эспандера или весового стека. Благодаря этому увеличивается работа мышц, что способствует их укреплению и развитию силы.
Какая роль играют темп и скорость выполнения упражнений в развитии силы мышц в атлетической гимнастике?
Темп и скорость выполнения упражнений в атлетической гимнастике играют значительную роль в развитии силы мышц. Быстрое и интенсивное выполнение упражнений способствует активизации мышц и тренировке их на выносливость. Медленное выполнение упражнений позволяет сосредоточиться на силе и сжать мышцы, что способствует их укреплению и развитию.
Какие методы развития силы мышц применяются в атлетической гимнастике?
В атлетической гимнастике применяются различные методы развития силы мышц, такие как комбинация числа повторов и числа упражнений при каждом повторе, характер отягощения, темп и скорость выполнения упражнений.
Почему в атлетической гимнастике используются комбинации числа повторов и числа упражнений при каждом повторе?
Использование комбинации числа повторов и числа упражнений при каждом повторе позволяет добиться необходимых результатов в развитии силы мышц. Это позволяет увеличить нагрузку на мышцы и стимулировать их рост и развитие.