Основные требования в определении нагрузки циклических видов упражнений для укрепления здоровья.
Заказать уникальное эссе- 7 7 страниц
- 7 + 7 источников
- Добавлена 01.01.2019
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Циклические упражнения кому-то могут показаться монотонными, слишком скучными, но это не отменяет их эффективности. Корнями эти виды спорта уходят в повседневную жизнь человека, а потому максимально естественны для нашего организма. Чтобы от цикличных тренировок не было вреда, придерживайтесь правильной техники выполнения, и красивое, подтянутое, здоровое тело станет вам наградой.Циклические виды упражнений могут выполняться с разной интенсивностью, мощностью и иметь разную длительность. Все эти виды можно разделить на несколько зон, каждая из которых будет зависеть от мощности выполнения, скорости и времени. Таким образом, в ходе выполнения данной работы можно сделать выводы о том, что выполнение циклических видов упражнений оказывает благоприятное влияние на организм и внешний вид человека. Занятия данными видами упражнений способствуют развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, развивает опорно-двигательный аппарат, повышают обмен веществ, укрепляет иммунитет человека. Важно также не забывать о нагрузках при их выполнении, так как она определяется у всех индивидуально. Правильно подобранный комплекс упражнений и время их выполнения это залог долгой и счастливой жизни.Литература1. Виноградов, Г.П. Атлетизм: Теория и методика тренировки: учебник для высших учебных заведений/ Г.П. Виноградов. - М.: Советский спорт, 2009. - 328 с.2. Зеленин, Л.А. Гуманизация физического воспитания студентов / Л.А. Зеленин // European SocialScience Journal / Европейский журнал социальных наук. - 2013, № 2. - С. 106-112.3. Зеленин, Л.А. Влияние адаптивной физической культуры и спорта на социализацию личностидетей с ограниченными жизненными возможностями / Л.А. Зеленин // Адаптивная физическая культура.- 2011. - Т 48. - № 4. - С. 54-55.4. Зеленин, Л.А. Влияние адаптивной физической культуры с использованием гребли на состояниездоровья студентов специального медицинского отделения / Л.А. Зеленин, В.Д. Паначёв // Педагогикопсихологическиеи медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2013. - № 2 (27). - С. 63-67.5. Оплетин, А.А. Механизм саморазвития личности под влиянием взаимодействия методов убежденияи внушения в процессе занятий физической культуры/А.А. Оплетин// Педагогико-психологическиеи медико - биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2013. - № 2 (27). - С. 145-154.6. Оплетин, А.А. Формирование компетенции саморазвития личности студентов средствами физическойкультуры/А. А. Оплетин//Теория и практика физической культуры. -2013.- № 10.-С.13-17.7. Оплетин, А.А. Воспитание гуманных отношений между студентами на занятиях физическойкультуры /А.А. Оплетин// Педагогико-психологические и медико - биологические проблемы физическойкультуры и спорта. - 2014. - № 3 (32). - С. 97-104.
1. Виноградов, Г.П. Атлетизм: Теория и методика тренировки: учебник для высших учебных заведений / Г.П. Виноградов. - М.: Советский спорт, 2009. - 328 с.
2. Зеленин, Л.А. Гуманизация физического воспитания студентов / Л.А. Зеленин // European Social Science Journal / Европейский журнал социальных наук. - 2013, № 2. - С. 106-112.
3. Зеленин, Л.А. Влияние адаптивной физической культуры и спорта на социализацию личности детей с ограниченными жизненными возможностями / Л.А. Зеленин // Адаптивная физическая культура. - 2011. - Т 48. - № 4. - С. 54-55.
4. Зеленин, Л.А. Влияние адаптивной физической культуры с использованием гребли на состояние здоровья студентов специального медицинского отделения / Л.А. Зеленин, В.Д. Паначёв // Педагогикопсихологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2013. - № 2 (27). - С. 63-67.
5. Оплетин, А.А. Механизм саморазвития личности под влиянием взаимодействия методов убеждения и внушения в процессе занятий физической культуры/А.А. Оплетин// Педагогико-психологические и медико - биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2013. - № 2 (27). - С. 145-154.
6. Оплетин, А.А. Формирование компетенции саморазвития личности студентов средствами физической культуры / А. А. Оплетин // Теория и практика физической культуры. -2013.- № 10. - С.13-17.
7. Оплетин, А.А. Воспитание гуманных отношений между студентами на занятиях физической культуры / А.А. Оплетин // Педагогико-психологические и медико - биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2014. - № 3 (32). - С. 97-
Вопрос-ответ:
Какие требования нужно учитывать при выборе нагрузки для циклических упражнений?
При выборе нагрузки для циклических упражнений необходимо учитывать такие факторы, как физическая подготовка, возраст, пол, здоровье и тренировочный опыт человека. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности и цели тренировки. Оптимальная нагрузка должна быть достаточной для вызова адаптивных реакций организма, но не слишком интенсивной, чтобы не привести к перенапряжению или травмам.
Какую роль играет правильная техника выполнения для безопасности циклических упражнений?
Правильная техника выполнения циклических упражнений играет важную роль в обеспечении безопасности тренировок. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и повреждениям. При выполнении циклических упражнений необходимо соблюдать правильную позицию тела, не допускать излишних нагрузок на суставы и постепенно увеличивать интенсивность тренировки. Также рекомендуется обратиться к тренеру-специалисту, который сможет контролировать и корректировать выполнение упражнений.
Какие виды циклических упражнений считаются эффективными для укрепления здоровья?
Считается, что для укрепления здоровья эффективными являются такие виды циклических упражнений, как бег, ходьба, плавание, велосипед, эллиптический тренажер и другие. Все эти виды тренировок способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию выносливости, улучшению общей физической формы и сжиганию лишнего жира. Однако, выбор конкретного вида упражнений зависит от индивидуальных предпочтений, физических возможностей и целей тренировок.
Какие требования нужно соблюдать для получения максимальной пользы от циклических упражнений?
Для получения максимальной пользы от циклических упражнений следует соблюдать несколько требований. Во-первых, тренировки должны быть регулярными и систематическими. Во-вторых, необходимо постепенно увеличивать нагрузки, чтобы вызвать адаптивные изменения в организме. В-третьих, нужно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и избегать переутомления и травм. В-четвертых, рекомендуется контролировать пульс и дыхание во время тренировки.
Какие основные требования нужно учитывать при определении нагрузки циклических видов упражнений для укрепления здоровья?
При определении нагрузки циклических видов упражнений для укрепления здоровья необходимо учитывать ряд основных требований, таких как индивидуальные физические возможности, состояние здоровья, уровень подготовленности и цели тренировок. Также нужно обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений и постепенное увеличение нагрузки, чтобы избежать возможных травм и перенапряжений.
Почему циклические упражнения могут показаться монотонными и скучными?
Циклические упражнения могут показаться монотонными и скучными из-за повторяющихся движений и отсутствия разнообразия. Однако, несмотря на это, они являются эффективным способом тренировки, так как соответствуют естественным движениям нашего организма и могут помочь укрепить здоровье и улучшить физическую форму.
Какие преимущества имеют циклические виды упражнений для здоровья?
Циклические виды упражнений имеют ряд преимуществ для здоровья. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают выносливость и общую физическую форму. Также они могут помочь в борьбе с избыточным весом, снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее самочувствие.
Каким образом правильная техника выполнения циклических упражнений влияет на их эффективность и безопасность?
Правильная техника выполнения циклических упражнений играет ключевую роль в их эффективности и безопасности. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и перенапряжениям. Правильная техника позволяет более эффективно задействовать нужные группы мышц, повышает эффективность тренировки и снижает риск возникновения травм и болевых ощущений.
Какие основные требования нужно учитывать при определении нагрузки циклических видов упражнений для укрепления здоровья?
Основные требования при определении нагрузки циклических видов упражнений для укрепления здоровья включают правильную технику выполнения, постепенное увеличение интенсивности тренировок, адекватное сочетание нагрузки и отдыха, а также индивидуальный подход к каждому человеку, учитывающий его физическую подготовку и цели тренировок.
Что может показаться кому-то недостатком циклических упражнений?
Циклические упражнения могут показаться кому-то монотонными и слишком скучными, особенно если повторяющиеся движения не представляют для него интереса или разнообразия. Однако, это не отменяет их эффективности для укрепления здоровья, так как они являются естественными для нашего организма и выполняются повседневно.
Какие корни уходят в повседневную жизнь человека у циклических видов спорта?
Циклические виды спорта имеют корни в повседневной жизни человека, так как они включают в себя движения, которые мы выполняем ежедневно, например, ходьбу, бег, плавание, велосипедную езду и другие. Использование этих движений в виде физической нагрузки способствует укреплению здоровья и повышению общей физической формы.
Что нужно делать, чтобы избежать вреда от цикличных тренировок?
Для того чтобы избежать вреда от цикличных тренировок, необходимо придерживаться правильной техники выполнения упражнений. Важно также постепенно увеличивать интенсивность тренировок, давая организму время на адаптацию, и обеспечивать достаточный отдых между тренировками. Индивидуальный подход к выбору нагрузки и тренировочной программы также поможет избежать возможных вредных последствий.