Анатомическая характеристика движений тяжелоатлета (штанга, пауэрлифтинг, работа на тренажерах) при различных упражнений.

Плюсом являетсяпростая и естественная техника, которая является наиболее легкой в изучении.Отметим, что некоторые спортсмены в тяжелоатлетическом стиле приседают и достигают очень значительныхитогов. Данное обусловлено, в первую очередь, индивидуальными причинами и целым рядом иных факторов.[6]Рассмотрим, что же действительно можно предпринять для достижения наибольших результатов.Во-первых, нужно изменить постановку ног на более широкую. Однозначно установить что значит "более широкая" практически весьма затруднительно. Постановка ног,обычно, устраивается путем проб и ошибок. Если посмотреть на приседающего спортсмена в анфас, то в нижнем положении седа голень должна находиться перпендикулярно полу. При данном реализуется несколько преимуществ:— во время приседаний ноги по помосту не скользят, что очень существенно на соревнованиях;— понижается опасность травматизма (нагрузка на колени направлена вертикально вниз, что естественномунагружению соответствует);— возрастаетрезультативность приседаний, усилие, которое направлено вертикально вниз, является наиболее мощным, поскольку нет никаких боковых составляющих главного вектора нагрузки.Для наглядности проводимого анализа введем вектор |B|=|AJ— усилие, которое действует в горизонтальном направлении, сдавливая (или разводя) колени. Таким образом, основное усилие раскладывается на вертикальную и горизонтальную составляющие, что понижает его "действенное" значение!Рассмотрим, чего же мы добились более широкой постановкой ног:1. Кроме четырехглавой мышцы бедра, подключили к работе, бицепс бедра и длинную приводящую мышцу бедра, а также некоторые меньшие мышцы.2. Амплитуда движения дельта h становится несколько меньше чем дельта h.В первую очередь, мы увеличилирезультативность собственно приседания, так как осуществили условия повышения эффективности движения.Однако,нужно избегать слишком широкой постановки ног, т.к. это, во-первых, может привести к травмам паха и колен, а во-вторых, чревато ошибкой в исполнении. Если же вы решили все-таки приседать с очень широкой расстановкой, то нужно развернуть носки так, чтобы во время приседаний линия движения коленного сустава совпадала с линией постановки стоп.[7]Это разрешит избежать многих неприятностей (или во всяком случае свести их к минимуму).Теперь проанализируем положение штанги на плечах.Для наглядности проводимого анализа введем вектор |B|=|Ax| представляет собой усилие, которое действует в горизонтальном направлении, сдавливая (или разводя) колени. Таким образом, основное усилие раскладывается на вертикальную и горизонтальную составляющие, что снижает его "действенное" значение (рис. 2).Рис. 2. Положение штанги на плечахОднако,нужно избегать слишком широкой постановки ног, т. к. это, во-первых, может привести к травмам паха и колен, а во-вторых, чревато ошибкой в реализации(голень не перпендикулярна полу). Если спортсмен решил приседать с очень широкой расстановкой (в силу личных физиологических особенностей или просто вам так удобно), то нужноразвернуть носки так, чтобы во время приседаний линия движения коленного сустава совпадала с линией постановки стоп:Однако,нужно избегать слишком широкой постановки ног, т. к. это, во-первых, может привести к травмам паха и колен, а во-вторых, чревато ошибкой в выполнении (голень не перпендикулярна полу). Если же спотрсменрешил все-таки приседать с очень широкой расстановкой (в силу личных физиологических особенностей или просто ему так удобно), то нужно развернуть носки так, чтобы линия движения коленного сустава во время приседаний совпадала с линией постановки стоп.Как уже упоминалось выше, в тяжелой атлетике ее кладут на верх трапеции выше ости лопатки, что разрешает держать спину вертикально и прямо. Однако,данное положение штанги из работы выводит мощные мышцы спины, т.к. они нагружены незначительно. Следовательно, нужно наклонить спину чуть вперед, переложив как бы на нее часть нагрузки. Штанга может скатиться на шею, что совсем неприятно. Во избежание данной неприятности, штангу нужно поместить чуть ниже трапеции. Наиболее удобное место — задняя часть дельты и середина трапеции (рис. 3). Здесь штанга на шею и ость лопатки не будет давитьи вниз не будет скользить. Но в данном месте штанга уже без поддержки не может лежать, как на верху трапеции. Ее надо жестко фиксировать руками. Данное несколько неудобно, т.к. увеличивается нагрузка на суставы запястья и локти, но другого выхода нет. Данное неудобство пройдет после некоторой тренировки и привыкания к такому положению.Рис. 3. Задняя часть дельты и середина трапецииТаким образом, для нас это означает, что можно переложить большую часть веса штанги с ног на спину. Таким образом, мы добились уменьшения амплитуды движения и подключили наибольшее число мышц к подъему штанги. ЗаключениеСовременный спорт предъявляет жесткие требования ко всем сторонам спортивной подготовки, в том числе и технической. Большая часть исследований техники тяжелоатлетических упражнений в настоящее время проводится в условиях тренировки при подъеме штанги меньшего веса, чем атлет поднимает на соревнованиях. Вместе с тем по мере понижения веса штанги изменяется траектория ее движения, характер усилий и иные биомеханические характеристики упражнения.Тяжелая атлетика является силовым видом спорта, который включает в себя упражнения, направленные на поднятие штанги над головой в положении стоя. Любому спортсмену при проведении турниров дается по 3 попытки в соревновательных дисциплинах. При данном в общем итоге суммируется самый тяжелый вес штанги, которую атлет поднял в любом из упражнений.Многочисленные исследования представили адекватность моделей ОДА тела человека в виде системы твердых тел, соединенных посредством идеальных шарниров. В данном случае модели разных движений отличаются числом рассматриваемых звеньев, которое назначается, прежде всего тем, в каких суставах спортсмена совершаются сгибательно-разгибательные действия.При исполнении тяжелоатлетических упражнений прорабатываются большие мышечные группы, а организм вовлекается в активность, которая имеет большую амплитуду. Пробуем разбить на составляющие части этакое упражнение, как толчок: в начале – мёртвая тяга, потомреализовывается тяга к подбородку, после чего – подъём на бицепс верхним хватом и фронтальный присед, следует после которого армейский жим и выпад. Несколько повторов данной последовательности с тяжёлым весом настолько подстёгивают метаболизм, что организм начинает с огромной скоростью сжигать жиры.Список литературыАнатомия человека: В 2 т. / Под ред. И.Р. Сапина. - 4-е изд. – М.: Мир, 1997. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. - 2-ое изд., М.: Физкультура и спорт, 1987.- 180с.Воробьева Е.А. Анатомия и физиология. 4-ое изд., – М.: Медицина, 1988. Гаврилов Л.Ф. Анатомия человека. 2-ое изд., – М.: Медицина, 1985. Денисенко Б.В. Органы пищеварения. – РнД.: Феникс, 2000. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. – М.: Физкультура и спорт, 2005.Курепина М.М. Анатомия человека. 4-ое изд., – М.: Владос, 2002. Лапутин А.Н. Биомеханика физических упражнений. - К.: Вища школа, 1976. - 86 с.Литвинова Н.А. Анатомия и физиология центральной нервной системы. – Кемерово: Кузбассвизиздат, 2002. Опухтин P.M. Все о пауэрлифтинге. - Р/Д: Феникс, 2000.-456 с.Примак Р.Ю. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. 2-ое изд., - М.: ФиС,1999.-332с.Сапин М.Р. Анатомия и физиология человека. 4-ое изд., – М.: Академия, 2002. Синельников Р.Д. Атлас анатомии человека: В 3 т. – М.: Медицина, 1972. Федюкевич Н.И. Анатомия и физиология человека. – Ростов-наДону: Феникс, 2004.Ю.Яценко И.И. Тяжелая атлетика: дальнейшие перспективы. М.: ФиС, 1999.-278с.