Синдром «менеджера», закономерности развития, способы терапии.

Логотерапия В. Франкла и техника парадоксальной интенции. Согласно данной концепции, все проблемы начинаются в тот момент, когда человек заостряет внимание на собственных переживаниях. Акцентируясь на них, он раздувает любую мелочь до вселенских масштабов и делает самого себя несчастным, занимаясь самокопанием. Выход — абстрагироваться от них, посмотреть на себя со стороны и увидеть, что всё далеко не так плохо, а рядом есть люди, которым в несколько раз хуже и которые нуждаются в помощи и поддержке.
Заключается в том, что нужно усилить ощущение или действие, от которого хочется избавиться. Например, если сильное напряжение, то нужно напрячься еще сильнее. Если бессонница, то стараться не спать — и так далее. Таким образом, этому напряжению приходит предел и организм расслабляется.
Гипнотерапия и НЛП. Нейролингвистическое программирование и гипнотерапия могут использоваться в сочетании с другими видами терапии и медикаментозным лечением, чтобы помочь справиться с определенными аспектами заболевания, такими как усталость, стресс, релаксация и другие побочные эффекты и симптомы. НЛП (терапевтическая техника, которая программирует подсознание на удаление или корректировку любых бессознательных моделей мышления и поведения, тем самым изменяя определенные психологические реакции) и гипнотерапия работают таким образом, чтобы помочь пациенту понять и идентифицировать определенные факторы, которые влияют и усиливают симптомы и могут помочь пациенту разрешить любой внутренний конфликт и любые другие лежащие в его основе проблемы, чтобы очистить разум от негативных эмоций.
Личностно-ориентированная терапия. Целью является создание личности, способной к разрешению внешних и внутренних конфликтов путем изменения системы отношений.
Общие рекомендации врачей при лечении синдрома менеджера:
посильная физическая активность – фитнес, велосипедная езда, плаванье, утренняя зарядка, небольшие пробежки;
соблюдение принципов здорового питания – исключение из рациона сахара, рафинированных углеводов, трансжиров, кофеина, введение продуктов с омега-3 жирными кислотами;
глубокое дыхание и растяжка мышц для борьбы со стрессом;
йога и медитация успокаивают тело и душу;
медленная речь снимает внутреннее напряжение и возвращает самоконтроль;
общение с хорошим слушателем оказывает благотворное воздействие на нервную систему;
частые перерывы в работе, отпуск, выходные и больничные дни крайне необходимы;
умение отказывать;
творчество – хорошая защита от выгорания;
здоровый сон;
борьба с вредными привычками;
принятие ванн с эфирными маслами;
нормирование труда и отдыха.





ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, следует сделать ряд выводов по рассмотренной теме.
Синдром менеджера - это одна из болезней XXI века. Он связан с увеличением темпа жизни и нагрузок на психику человека. Синдромом менеджера страдают люди в возрасте от 20 до 40 лет, чаще женщины. 
Характерным признаком синдрома менеджера является хроническое утомление, которое не исчезает даже после длительного отдыха и со временем приводит к значительному снижению работоспособности (как умственной, так и физической). Различие между просто сильной усталостью и синдромом менеджера состоит в том, что синдром менеджера не ощущается как обычная усталость, но гораздо сильнее.
Часто начало расстройства провоцируется сильным стрессом или простудным заболеванием (например, гриппом). У синдрома менеджера много психологических причин, потому что люди порой сами «загоняют» себя на работе и не дают себе отдыха, настраивая организм на хроническое изматывание, а потом злятся на себя за то, что не могут работать столько, сколько хотят, и тем самым еще больше изнуряют психику.
Синдром менеджера в настоящее время весьма успешно лечится методами психотерапии. В частности, наиболее эффективными являются рациональная психотерапия, метод прогрессивно-мышечной релаксации Э. Джейкобсона, когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмотивная терапия А. Эллиса, логотерапия В. Франкла и техника парадоксальной интенции, гипнотерапия и НЛП, личностно-ориентированная терапия.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания / Н.Е. Водопьянова, Е.С. Старченкова. - СПб : Питер, 2015. - 258 с.
Гуревич П.С. Психология / П.С. Гуревич. - М.: Юрайт,2016. - 466 с.
Кузнецова З.М., Овчинников Ю.Д. Усталость - биомеханическая категория // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2018. - Т. 13. - № 1. - С. 178-183. 
Семенов Р. Пять причин профессионального выгорания сотрудников // Генеральный директор. - 2013. - №7. - С. 32-34.
Шевчук В.В., Кашкина Н.В., Высотин С.А., Сайфитова А.Т. Синдром хронической усталости и профессиональная деформация // Международный студенческий научный вестник. – 2018. – № 5.
Гуревич П.С. Психология / П.С. Гуревич. - М.: Юрайт,2016. – С. 158.
Семенов Р. Пять причин профессионального выгорания сотрудников // Генеральный директор. - 2013. - №7. - С. 32.
Кузнецова З.М., Овчинников Ю.Д. Усталость - биомеханическая категория // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2018. - Т. 13. - № 1. - С. 179.
Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания / Н.Е. Водопьянова, Е.С. Старченкова. - СПб : Питер, 2015. – С. 27.
Там же, с. 28.
Шевчук В.В., Кашкина Н.В., Высотин С.А., Сайфитова А.Т. Синдром хронической усталости и профессиональная деформация // Международный студенческий научный вестник. – 2018. – № 5.
Шевчук В.В., Кашкина Н.В., Высотин С.А., Сайфитова А.Т. Синдром хронической усталости и профессиональная деформация // Международный студенческий научный вестник. – 2018. – № 5.









1








2