Полезное влияние упражнений с отягощениями и противопоказания к занятиям
Заказать уникальное эссе- 4 4 страницы
- 6 + 6 источников
- Добавлена 04.05.2019
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Список использованных источниковБурмистров, Д.A. Изменение в скелете под воздействием силовой тренировки: Учебно-методическое пособие /Д.А. Бурмистров, B.C. Степанов. - СПб.: СПбГАФКим.П.Ф.Лесгафта, 2002. - 38с.Виноградов, Г.П. Адаптация сердечно-сосудистой системы к рекреационной силовой тренировке / Г.П.Виноградов, А.С. Солодков, Т.А. Яшина // Научно-методические основы физической рекреации и здорового образа жизни студенческой молодёжи: Республиканский сборник научных трудов / СПбГТУРП.- СПб., 1998. - С.57-59.Виноградов, Г.П. Специфика воздействия силовых видов физических упражнений на здоровье занимающихся / Г.П.Виноградов //Современные проблемы атлетизма: спортивные и рекреационные аспекты: Сб.научн.трудов / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 2000. - С. 123-128.Татарова С.Ю., Татаров В.Б. Актуальные вопросы здорового образа жизни студенческой молодежи /С.Ю. Татарова, В.Б. Татаров // Потенциал современной науки.- 2016.- № 1 (18). -С. 135-137. Чаплыгина, Е.В. Применение современных оздоровительных физических упражнений для девушек в процессе занятий физической культурой в ВУЗе /Е.В. Чаплыгина // научно -методические основы формирования физического и психического здоровья детей и молодежи: материалы VII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. Уральский государственный педагогический университет; ответственные редакторы С. Н. Малафеева, Е. А. Югова. 2018.-С.185.Ципин Л. Л. Физическая культура с основами здорового образа жизни: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений //СПб.: СПб ГАФК им. ПФ Лесгафта. – 2002. – С. 20-111.
1. Бурмистров, Д.A. Изменение в скелете под воздействием силовой тренировки: Учебно-методическое пособие /Д.А. Бурмистров, B.C. Степанов. - СПб.: СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта, 2002. - 38с.
2. Виноградов, Г.П. Адаптация сердечно-сосудистой системы к рекреационной силовой тренировке / Г.П.Виноградов, А.С. Солодков, Т.А. Яшина // Научно-методические основы физической рекреации и здорового образа жизни студенческой молодёжи: Республиканский сборник научных трудов / СПбГТУРП.- СПб., 1998. - С.57-59.
3. Виноградов, Г.П. Специфика воздействия силовых видов физических упражнений на здоровье занимающихся / Г.П.Виноградов //Современные проблемы атлетизма: спортивные и рекреационные аспекты: Сб.научн.трудов / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 2000. - С. 123-128.
4. Татарова С.Ю., Татаров В.Б. Актуальные вопросы здорового образа жизни студенческой молодежи /С.Ю. Татарова, В.Б. Татаров // Потенциал современной науки.- 2016.- № 1 (18). -С. 135-137.
5. Чаплыгина, Е.В. Применение современных оздоровительных физических упражнений для девушек в процессе занятий физической культурой в ВУЗе /Е.В. Чаплыгина // научно -методические основы формирования физического и психического здоровья детей и молодежи: материалы VII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. Уральский государственный педагогический университет; ответственные редакторы С. Н. Малафеева, Е. А. Югова. 2018.-С.185.
6. Ципин Л. Л. Физическая культура с основами здорового образа жизни: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений //СПб.: СПб ГАФК им. ПФ Лесгафта. – 2002. – С. 20-111.
Вопрос-ответ:
Какое полезное влияние оказывают упражнения с отягощениями?
Упражнения с отягощениями способствуют укреплению мышц и костей, улучшению координации и баланса, повышению выносливости и силы. Они помогают сжигать калории, улучшают общую физическую форму и самочувствие.
Какие есть противопоказания к занятиям упражнениями с отягощениями?
Занятия упражнениями с отягощениями не рекомендуются людям с серьезными заболеваниями позвоночника, сердечно-сосудистой системы или суставов, а также беременным женщинам. Не стоит заниматься с отягощениями при сильных болях в спине, головокружениях или общей слабости.
Какие изменения происходят в скелете под воздействием силовой тренировки?
Силовая тренировка способствует укреплению костей и повышению их плотности. Под воздействием силовых упражнений происходит рост и ремоделирование костной ткани, что способствует улучшению ее структуры и прочности.
Как адаптируется сердечно-сосудистая система к рекреационной силовой тренировке?
Рекреационная силовая тренировка способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. В результате тренировок сердце становится более эффективным, укрепляются сердечные мышцы и кровеносные сосуды, улучшается кровообращение и кислородоснабжение организма.
Какими научно-методическими основами будет полезно воспользоваться при занятиях физической рекреацией и здоровым образом жизни?
При занятиях физической рекреацией и здоровым образом жизни полезно использовать научно-методические основы, которые помогут правильно планировать тренировки, выбирать подходящие упражнения и контролировать нагрузку. Важно также учитывать особенности своего организма, не переусердствовать и проводить тренировки под руководством опытного тренера.
Какое полезное влияние оказывают упражнения с отягощениями?
Упражнения с отягощениями способствуют укреплению скелетной системы, развитию мышц и улучшению общей физической формы. Они помогают повысить выносливость и силу, улучшить координацию и гибкость. Также такие тренировки способствуют ускорению обменных процессов в организме, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению иммунитета.
Какие противопоказания могут быть к занятиям упражнениями с отягощениями?
Занятия упражнениями с отягощениями не рекомендуются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с позвоночником или суставами. Также они могут быть противопоказаны при наличии хронических заболеваний или травм. Важно проконсультироваться с врачом перед началом таких тренировок, особенно для лиц с ограниченными возможностями или возрастом старше 40 лет.
Какие изменения происходят в скелете под воздействием силовой тренировки?
Силовая тренировка способствует укреплению костей, улучшению их плотности и структуры. Под воздействием нагрузок и стресса мышцы начинают формироваться, что приводит к активации роста костной ткани. Это особенно полезно для предотвращения остеопороза и возможных травм при падениях.
Как происходит адаптация сердечно-сосудистой системы к рекреационной силовой тренировке?
Под воздействием рекреационной силовой тренировки сердечно-сосудистая система происходит адаптация, что приводит к улучшению ее функционирования. Увеличивается сократительная способность сердца, улучшается кровоснабжение мышц, повышается функциональная активность кровеносных сосудов. В результате улучшается обмен веществ, повышается выносливость и физическая работоспособность организма.