Депрессии большого города.Причины и методы коррекции

Именно сна зачастую не хватает жителям мегаполисов, которым порой необходимо тратить не один час, чтобы добраться утром до места работы. Продолжительный и качественный сон также дает возможности частично забыть о «вечной» усталости, разбитости, снижении концентрации внимания и других недугах. Необходимо отметить, что людям с низким давлением необходимо больше времени для того, чтобы выспаться.
Правильное питание. Хорошее, сбалансированное питание оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Следует исключить вредные, тяжелые продукты, заменив их фруктами, качественным мясом и злаками. Уже спустя месяц такого питания можно почувствовать легкость и восстановление работы всего организма.
Фитотерапия. Употребление разных трав оказывает существенное влияние как на душевное состояние, так и на самочувствие. Отвары, сухие смеси, настои, отпаривания, полоскания являются наиболее щадящим способом решения множества проблем. Кроме, это отличная альтернатива медикаментам. Так, многие врачи рекомендуют чай с мятой или ромашкой как профилактическое средство для людей, подверженных нервным перенапряжениям.
Спорт. Как известно, двигательная активность способна поднимать настроение, кроме того, в спорте человек избавляется от негативных эмоций. Ежедневная зарядка является необходимым минимумом. Для жителей мегаполисов в настоящее время существует много доступных вариантов. Существует большое количество направлений: танцы, плавание, аэробика, йога, игры в волейбол, баскетбол и многое другое. Здесь также легко можно находить друзей и единомышленников, что тоже может оказать влияние на ход жизни. Помимо всего прочего, занятия спортом оказывают благотворное влияние на физический вид человека.
Кроме того, говоря о депрессиях жителей мегаполисов и методах ее коррекции, психологи советуют не погружаться в состояние жалости к себе. Пока человек сочувствует своему состоянию, он подпитывает своего врага – депрессию – все новыми силами. Необходимо быть сильнее, поскольку жизнь проходит, причем не самым лучшим образом, а ведь все поправимо.
Не драматизировать. Многие через то проходят, что можно также назвать причиной депрессии. Нужно смириться с фактом, который вызвал данное состояние и либо стремиться исправить это, либо принять и жить дальше, в зависимости от ситуации.
Не сидеть, сложа руки. Если человек с данной проблемой замкнется в себе, ничего не будет происходить. Наоборот, спустя некоторое время он станет все больше погружаться в это состояние, и депрессия усугубится. Поэтому необходимо искать в себе силы и заняться саморазвитием, двигаться, работать над собой, общаться, заводить новых друзей, и постепенно проблема станет забываться.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, следует сделать ряд выводов по рассмотренной теме.
Депрессия является психическим расстройством, для которого характерны ангедония, нарушения мышления и двигательная заторможенность. В последние годы депрессии получают все большее распространение среди жителей больших городов, и тому есть множество причин, действующих обычно в комплексе: это и постоянное недосыпание, и хроническая усталость, стресс, связанный с темпом жизни, высокая конкуренция, отсутствие отдыха, наследственность, сопутствующие патологии (фобии, алкоголизм, навязчивые страхи, идеи постоянные боли или хроническая бессонница), социально-экономические факторы (безработица) и ряд других причин. При этом выделяют периодические депрессии, которые могут длиться от нескольких недель до нескольких лет, и затяжные депрессии, связанные часе всего неврозоподобными расстройствами с вегетативными жалобами.
Лечение депрессии любого из рассмотренных ранее видов начинается с тщательного сбора анамнеза, который призван выявить условия жизни пациента, личные и семейные обстоятельства, состояние его здоровья. Наиболее распространенным средством лечения депрессии выступают антидепрессанты и психотерапевтическое лечение, в частности когнитивным и психодинамическим методами. При этом с успехом практикуется комбинированный подход, иными словами сочетание психотерапии и медикаментозного лечения.
Помимо этого, специалисты рекомендуют самопомощь, без которой лечение депрессии не будет обладать максимальной эффективностью: это здоровый сон, хорошее питание, фитотерапия, спорт и др.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Бунькова К. М. Депрессии и неврозы / К. М. Бунькова. - М; ГЭОТАР-Медиа, 2016. - 180 с.
Жизневский Р., Заболотов Д.А., Заболотова Р.В. Депрессия. История вопроса // Научное сообщество студентов: МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: сб. ст. по мат. XXXVII междунар. студ. науч.-практ. конф. - № 2(37).
Калина Н.Ф. Психотерапия: Учебник для ВУЗов / Н.Ф. Калина. - М.: Академический проект, 2016. - 302 c.
Ковалев Ю. В., Золотухина О. Н. Депрессия / Ю. В. Ковалев, О. Н. Золотухина. - М.: Медицинская книга, Издательство Нижегородской государственной медицинской академии, 2018. - 144 c.
Погодин И.А. Психотерапия как путь формирования и трансформации реальности / И.А. Погодин. - М.: Флинта, 2015. - 328 c.



Ковалев Ю. В., Золотухина О. Н. Депрессия / Ю. В. Ковалев, О. Н. Золотухина. - М.: Медицинская книга, Издательство Нижегородской государственной медицинской академии, 2018. – С. 59.
Погодин И.А. Психотерапия как путь формирования и трансформации реальности / И.А. Погодин. - М.: Флинта, 2015. – С. 167.
Бунькова К. М. Депрессии и неврозы / К. М. Бунькова. - М; ГЭОТАР-Медиа, 2016. – С. 121.
Жизневский Р., Заболотов Д.А., Заболотова Р.В. Депрессия. История вопроса // Научное сообщество студентов: МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: сб. ст. по мат. XXXVII междунар. студ. науч.-практ. конф. - № 2(37).
Калина Н.Ф. Психотерапия: Учебник для ВУЗов / Н.Ф. Калина. - М.: Академический проект, 2016. – С. 172.















12








2