Содержание дневника самоконтроля при самостоятельных занятиях
Заказать уникальное эссе- 5 5 страниц
- 2 + 2 источника
- Добавлена 11.05.2020
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями не заменяет врачебного контроля, он только выступает дополнением к нему. Благодаря
Хотелось есть, плотно поел; на тренировке почувствовал боли в животе, началось обильное потоотделение. Тренировку пришлось прекратить. Из приведенного примера видно, какими негативными явлениями сопровождается нарушение режима.
Многие спортсмены содержание тренировки фиксируют довольно подробно в дневнике тренировок, а в графе дневника самоконтроля описывается лишь объем (большой, средний, малый) и интенсивность (слабая, средняя, сильная, максимальная). При этом следует указывать, как физическая нагрузка перенесена: тяжело, удовлетворительно, хорошо.
Помимо приведенных субъективных данных самоконтроля, в дневник необходимо заносить результаты измерения пульса, жизненной емкости легких, частоты дыхания, динамометрии, веса.
Женщины должны, наряду с перечисленным, записывать все, что связано с изменениями и протеканием менструального цикла.
Таким образом, дневник самоконтроля:
– приучает занимающимся следить за своим здоровьем;
– дает возможность заметить своевременно степень усталости, опасность заболевания и переутомления;
– определить, сколько времени необходимо для отдыха и восстановления сил;
– установить, какими методами и средствами при восстановлении может быть достигнута наибольшая эффективность.
Список использованных источников
Физическое воспитание: учебное пособие. - М.: Издательство «ТетраСистемс»,2006. -352с.
Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2010. - 480 с.
Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2010. – С. 159.
Физическое воспитание: учебное пособие. - М.: Издательство «ТетраСистемс»,2006. –С. 147.
2
3
1. Физическое воспитание: учебное пособие. - М.: Издательство «ТетраСистемс»,2006. -352с.
2. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2010. - 480 с.