Влияние дыхательной фитнес программы «Бодифлекс» на функциональное и двигательное состояние организма»

Это связано с привыканием мышц к упражнениям. Чтобы эффективность упражнений не снизилась, нужно перейти на более интенсивные тренировки. Например, есть расширенные версии бодифлекс. 2) Бодифлекс можно сочетать с такими видами фитнеса, как плавание, калланетика, пилатес.3) Вопреки обычным рекомендациям, комплекс должен быть хорошим временем для бодифлекса только утром и вечером. 4) Когда нужно срочно похудеть, следует ежедневно делать зарядку. Также приемлемым считается ритм 2-3 раза в неделю. Действительно, и в другом случае эффект можно увидеть уже через 20 сеансов.5) Тренировка Бодифлекс эффективна без диет и смены режима питания. Можно даже продолжать есть сладкое.6) После тренировки не следует сразу начинать есть, если нужен эффект похудения. Рекомендуется подождать не менее 60 минут.Материалы для Бодифлекс довольно противоречивые. К сожалению, ни одна из статей не содержит физиологического или биохимического обоснования механизма действия этого метода.С одной стороны, жировая ткань фактически окисляется кислородом, который в конечном итоге выделяется гемоглобином в крови. С другой стороны, это окисление происходит не напрямую, а под воздействием целого ряда ферментов. Кроме того, гемоглобин крови здорового человека насыщен кислородом на 85-95%, и даже если это значение довести до 100%, разница в абсолютных значениях подаваемого кислорода незначительна[5].Кроме того, кислород - универсальный окислитель, который при прямом воздействии влияет не только на жир, но и на все белки, углеводы и клеточные мембраны (состоящие в основном из фосфолипидных жиров), что приведет к неизбежным разрушительным последствиям для организма. Следовательно, нельзя напрямую интерпретировать эффекты похудения через увеличения количества кислорода.В то же время есть исследования, которые на самом деле указывают на определенное влияние легких и дыхания на жировую ткань - но не прямо, а косвенно. Например, во время первоначального распада жир циркулирует по молекуле глицерального спирта, молекулам жирных кислот, которые могут попадать в кровь, и циркулирует там в течение некоторого времени. Недавно появились исследования, показывающие, что уровни жирных кислот в легочной артерии (которая переносит кровь из сердца в легкие) значительно выше, чем в легочной вене (которая переносит кровь из легких обратно в сердце). Это говорит о том, что некоторые жирные кислоты окисляются прямо в легочной ткани, и дыхание действительно может повлиять на этот процесс[4].Глубокое интенсивное дыхание также может стимулировать более активную работу диафрагмы и дыхательных мышц, что, в свою очередь, увеличивает расход энергии организмом и может немного увеличить основной обмен веществ. Кроме того, дыхательные упражнения могут положительно влиять на эмоциональное состояние, так что можно уменьшить беспокойство и стресс и тем самым косвенно повлиять на эмоциональное поведение[2].Таким образом, в некоторых случаях система Бодифлекс может оказывать положительное влияние на массу тела на уровне других аэробных физических нагрузок, но не за счет прямого насыщения кислородом, как указывают авторы, а как комплексный подход к изменению диеты, физической активности и образу жизни.Список использованных источниковБарыбина Л. Н. Применение индивидуального подхода при проведении занятий по аэробике со студентами разного уровня подготовленности / Л.Н. Барыбина, С.А. Семашко, Е.В. Кривенцова // Физическое воспитание студентов / Научный журнал. - Харьков: ХООНОКУ-ХГАДИ. - 2012. - № 5. - С. 9-13.Ермаков С.С. Информационное обеспечение преподавания лечебной физической культуры в гуманитарных вузах / С.С. Ермаков // Роль физической культуры, спорта и здоровьезберега-ющих технологий в подготовке специалистов: международная научно-методическая конференция. - Белгород: БГТУ. - 2006.Прусик К. Особенности физического развития, физической подготовленности и функционального состояния юношей и девушек - студентов высших учебных заведений / К. Прусик, Ж.Л. Козина, С.С. Ермаков // Физическое воспитание студентов. - 2013. - № 1. - С. 54-61.Ходли Э.Т., Френкс Д.С. Оздоровительный фитнесс: Пер.сангл.-ЯценкоА.А.-Киев: Олимпийская литература, 2000.-С.214-218.Шихи К.К. Фитнесс - терапия.- М.: Тера - спорт, 2001. - 324с.