Индивидуальный проект

Представляется целесообразным реализовывать компекс упражнений под музыкальное сопровождение, которое было бы популярным у детей, а в дальнейшем предлагать ребятам самим включать какие-то упражнения.Все упражнения должны проводится под наблюдением учителя, который следит, чтобы у детей сохранялось нормальное дыхание, а все движения выполнялись в контролируемом темпе.Упражнение 1. «Достань до неба»Поднимаем детей со своих мест. Предлагаем им поднять руки к небу, а далее подняться на носочки и максимально потянуться к небу, чтобы до него дотронуться. Удерживаем данное положение не более 15 секунд, после чего опускаем пятки и руки. Повторить данное упражнение три-четыре раза.Упражнение 2. «Ручки-могучки»Исходное положение – руки в разные стороны на высоте плеч. Совершаем круговые движения вперед сначала с небольшой амплитудой, а затем постепенно увеличиваем амплитуду («заряжаем наши ручки»). Меняем направление и совершаем круговые движения назад с большой амлитудой, постепенно уменьшая её. Далее поднимаем руки над головой и качаем над ней, «поднимая ветер над головой». Аналогично можно поднять руки перед собой и двигать их вверх и вниз, поворачиваться из стороны в сторону, меняя «направление ветра». Каждый элемент повторять до 10 раз.Упражнение 3. «Стул-невидимка»Исходное положение – стоя, ноги чуть шире ширины плеч, руки подняты перед собой. Медленно сгибаем колени и садимся на «невидимый стул», а затем медленно поднимаемся. Важно отслеживаться до какого момента дети действительно могут удерживать свой вес, чтобы предотвратить возможные падения. Упражнение выполняется медленно до 10 раз.Упражнение 4. «Прогулка для рук»Исходное положение – наклон туловища вперед. Опускаем руки к полу и ведем ими влево, громко считая до трех, затем ведем их обратно к центру, также считая до трех. Также под счёт отводим руки вправо и возвращаем в исходное положение. На пять счётов «ведём руки» вперед и назад. Выполняем «прогулки» пять раз.Упражнение 5. «Цапля»Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Совершаем ходьбу на месте с высоким поднятием колен в течение 30 секунд. Упражнение можно сопровождать звукоподражанием или рассказываем истории, которую можно было бы проиллюстрировать движениями ( « Цапля увидела лягушку и замахала крыльями-руками»).Упражнение 6. «Звездные прыжки»В зависимости от возраста группы и физической подготовки детей упражнение можно выполнять из приседа или просто стоя. Выпрыгиваем из исходного положения вверх, разводя руки и ноги в разные стороны, как звезды. Мягко приземляемся на ноги и возвращаемся в исходное положение. Если подобное выполнение оказывается сложным для детей, упражнение можно разбить на две части и приземляться сначала с разведенными руками и ногами, а уже за счёт следующего прыжка возвращаться в исходное положение. Упражнение рекомендуется выполнять 10 раз.Список использованной литературыСанПиН "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях" от 29 декабря 2010 г. № 2.4.2.2821-10 // Российская газета. 2011 г. № 5430(54).Алиев М. Н., Гаджимурадова Р. Т. Двигательная активность младших школьников и пути ее оптимизации в начальной школе //Известия Южного федерального университета. Педагогические науки. – 2010. – №. 4. – С. 80-88.Гришина. Т.С. Физкультурно-оздоровительная работа с разными возрастными группами населения: учебно-методическое пособие / Т.С.Гришина, М.Е. Ретюнских.- Воронеж: ФГБОУ ВО «ВГИФК», 2020. – 109с.Медведева Э. К. Спортивно-оздоровительная работа в начальной школе (из опыта работы) //Актуальные проблемы охраны здоровья и безопасности детей. – 2019. – С. 217-222.Мельникова Ю. А., Таламова И. Г., Курч Н. М. Модель физкультурно-оздоровительных мероприятий для профилактики коронавирусной инфекции COVID-19 различных категорий населения //Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. – 2021. – №. 1 (191). – С. 228-232.Ронская В. А., Ажинова К. И., Гончарова А. Ю. Роль возрастных физиологических особенностей подростков в поведении и воспитании //прорывные научные исследования: проблемы, пределы и возможности. – 2022. – С. 5.Muñoz Parreño J. A. et al. The effect of an active breaks program on primary school students’ executive functions and emotional intelligence //Psicothema. – 2021.