травматизм на занятиях физкультуры и спортом: причины, меры и методы профилактики.

Недостаточное материально-техническое оснащение занятий также является причиной травм. Например, маленькие спортивные залы, отсутствие зон безопасности на спортивных площадках, жесткое покрытие легкоатлетических дорожек и секторов, а также отсутствие необходимого инвентаря и оборудования могут способствовать возникновению травм. Плохое снаряжение занимающихся, включая неправильное крепление снарядов, не обнаруженные дефекты снарядов или несоответствие массы снаряда возрасту участников, также могут быть причинами травм [4] .Подводя итог, можно выделить следующие группы причин травматизма. Первая группа связана с методическими аспектами и включает неправильную организацию и методику проведения занятий, выполнение сложных и незнакомых упражнений, занятие без разминки или с недостаточной разминкой, а также отсутствие сосредоточенности и внимания со стороны участников. Вторая группа связана с организационными аспектами и включает отсутствие квалификации учителя, проведение занятий без преподавателя, нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности, недостаточную воспитательную работу со спортсменами, нарушение правил врачебного контроля и неблагоприятные метеорологические условия [6] . Профилактика травматизмаВ нашей стране организуется множество мероприятий по предотвращению спортивных травм и травм, связанных с физической активностью. Никто не застрахован от получения подобных повреждений. Тем не менее, правила предотвращения травм очень просты и доступны каждому. Независимо от выбранного вида спорта, есть определенные правила, игнорирование которых может значительно повысить риск получения травм [11] .Сосредоточение и фокусировка. При посещении тренировок превратите свои мысли в работу и не позволяйте им отвлекать вас. Сосредоточьтесь на своих действиях, освоении правильной техники.Техника безопасности. Перед занятием новым видом спорта, освойте технику безопасности. Необходимо быть в курсе всех правил и инструкций, чтобы избежать травм и не подвергать себя риску.Подходящая экипировка. Ваша спортивная одежда должна быть комфортной и позволять свободу движений, она также должна способствовать воздухопроницаемости и впитывать влагу. Выбирайте правильную форму и качественную обувь для снижения риска повреждений.Разминка и разогрев. Перед любой тренировкой необходимо размять и разогреть мышцы и связки, чтобы подготовиться к физической активности. Это может помочь предотвратить травмы и повысить вашу производительность.Правильная техника. При освоении нового упражнения всегда начинайте с освоения правильной техники его выполнения. Никогда не торопитесь увеличивать скорость или амплитуду движений. Предшествующий надлежащий подход и понимание техники помогут избежать травм.Долечивайте старые травмы. Если вы столкнулись с небольшой травмой, продолжайте заниматься, снижая нагрузку до полного выздоровления. Иначе вы можете осложнить уже имеющуюся травму или получить новую.Соблюдение методики тренировок. Игнорирование принципов постепенного увеличения нагрузки может привести к травмам. При планировании тренировочного процесса следуйте логической последовательности и не резко меняйте программу тренировок.Финальный этап тренировки. После интенсивной физической активности постепенно снижайте ее интенсивность. Это поможет восстановить нормальное кровообращение в мышцах. Заключительная растяжка поможет предотвратить мышечную боль, уменьшить усталость и улучшить гибкость.Баланс между силой и гибкостью. Регулярные тренировки способствуют увеличению гибкости, улучшению координации движений и амплитуды суставов, а также уменьшению скованности и ограничений в движении [8] . ЗаключениеДля обеспечения оздоровительной функции физической культуры и спорта необходимо соблюдение определенных условий. В первую очередь, это связано с избеганием физической и эмоциональной перегрузки, регулированием тренировочных нагрузок и поддержанием спортивного (здорового) образа жизни, соблюдением правильного питания и режима быта.Несмотря на то, что эти условия общеизвестны, они не всегда соблюдаются. Однако сильные тренировки и соревновательные нагрузки могут привести к серьезным и даже трагическим последствиям, когда занятия спортом становятся источником травм, заболеваний и повреждений, которые могут угрожать жизни человека.Тем не менее, это не означает, что современный спорт лишился своего оздоровительного значения. Его положительные свойства все еще актуальны, однако их использование стало более сложным и требует большей осторожности. Физическая активность, необходимая для нормального функционирования организма, должна быть оптимальной для каждого индивидуума. Только оптимальная нагрузка позволяет достичь физического совершенства и обеспечивает условия для занятий спортом в оптимальных режимах. Список литературыБашкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. - М.: ФиС, 1981.Васильева В.Е. Врачебный контроль и лечебная физкультура. - М.: ФиС, 1988.Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 2003.Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. - М.: ФиС, 1981.Кузнецов В.С. Физкультурно - оздоровительная работа в школе. - М.: Издательство НЦ ЭНАС, 2003.Максимова М.В. Травматизм у школьников. - М.: Медицина, 1988.Мартынов С.В. Предупреждение травм у детей. - М.: Медицина, 1995.В. К.Физкультура без травм. -  М.: Просвещение, 1993.Кузьменко В.В., Журавлев С.М. Травматологическая и ортопедическая помощь.-М.: Медицина, 1992гГрачев О. К. Физическая культура: учебное пособие для студ. мед.и фармацевт. вузов - М.; Ростов н/Д , 2006.Демин Д.Ф. Профилактика спортивного травматизма./ Д.Ф. Демин - М: Физкультура и спорт, 1959