Методика восстановления спортсменов после больших тренировочных нагрузок в подготовительном периоде
Заказать уникальный реферат- 9 9 страниц
- 6 + 6 источников
- Добавлена 06.04.2009
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Введение
Методика восстановления спортсменов после больших тренировочных нагрузок в подготовительном периоде
Заключение
Список литературы
На динамику восстановительных процессов оказывает влияние:
- разнообразие условий тренировочных занятий и активного отдыха (стадион, лес, парк, бассейн, река, озеро и др.);
- использование различных снарядов и мест занятий (газон, синтетические покрытия, амортизационные подушки и пр.), что обеспечивает увеличение объема тренировочной работы и уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
- оптимизация внешних условий, снижающих нагрузку на психическую сферу и способствующих более быстрому восстановлению (освещенность, окраска стен, пола, устройства для отдыха, музыка и др.).
Рационально организованный тренировочный процесс, учитывающий тонкие взаимодействия развивающих и восстановительных нагрузок, характер соревновательных (нередко стрессовых) воздействий, – необходимое условие нарастания тренированности.
В спортивной тренировке широко используются и медико-биологические методы восстановления: рациональное питание, физио- и гидропроцедуры [2].
Заключение
Рост спортивных достижений в большинстве видов спорта закономерно связан с повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Последние сопровождаются развитием утомления, которое способно кумулироваться, что естественно ограничивает работоспособность спортсмена.
Таким образом, развитие утомления определяется ухудшением качества работы регулирующих систем (центральная и вегетативная нервные системы, гормонально-гуморальная система), систем вегетативного обеспечения мышечной деятельности (дыхание, кровообращение, кровь), исполнительной системы (периферический нервно-мышечный аппарат).
Использование восстановительных методов приобретает особое значение в условиях современных предельных психических соревновательных нагрузок. Об этом говорит быстро растущее количество научных публикаций, выполненных исследовательских работ как у нас в стране, так и за рубежом, отмечающих, что процесс восстановления является важнейшей частью тренировочного процесса, быть может, не менее важной, чем сама тренировка.
Список литературы:
Бирюков А.А., Кафаров К.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. - М.: ФиС, 1989. – 194 с.
Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. – М.: ФиС, 1987. – 144 с.
Гиппенрейтер Б.С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности. 6-е изд. – М.: ФиС, 1996. – 56 с.
Никифоров Ю.Б. Аутотренинг + физкультура (Физкультура для здоровья). – М.: Спорт, 2001. – 44 с.
Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса / Марищук В.Л., Евдокимов В.И. – СПб.: Изд. дом «Сентябрь», 2001. – 260 с.
Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 480 с.
2
1.Бирюков А.А., Кафаров К.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. - М.: ФиС, 1989. – 194 с.
2.Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. – М.: ФиС, 1987. – 144 с.
3.Гиппенрейтер Б.С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности. 6-е изд. – М.: ФиС, 1996. – 56 с.
4.Никифоров Ю.Б. Аутотренинг + физкультура (Физкультура для здоровья). – М.: Спорт, 2001. – 44 с.
5.Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса / Марищук В.Л., Евдокимов В.И. – СПб.: Изд. дом «Сентябрь», 2001. – 260 с.
6.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 480 с.
Вопрос-ответ:
Какие условия оказывают влияние на динамику восстановительных процессов спортсменов после тренировок?
На динамику восстановительных процессов оказывает влияние разнообразие условий тренировочных занятий и активного отдыха, а также использование различных мест занятий и снарядов. Например, тренировки на стадионе, в лесу, в парке, на бассейне или на реке могут оказывать разный эффект на восстановление спортсменов. Также важно использование различных типов покрытий, таких как газон, синтетическое покрытие или амортизационные покрытия.
Какие места занятий можно использовать для восстановления спортсменов после тренировок?
Для восстановления спортсменов после тренировок можно использовать различные места занятий, такие как стадион, лес, парк, бассейн, река или озеро. В каждом из этих мест есть свои особенности и преимущества. Например, тренировка на стадионе может быть полезна для развития скорости и выносливости, тренировка в лесу поможет улучшить выносливость и силу, а тренировка на бассейне сосредоточится на развитии гибкости и выносливости.
Какое влияние на восстановление спортсменов оказывают разные типы покрытий?
Различные типы покрытий могут оказывать разное влияние на восстановление спортсменов. Например, тренировка на газоне может быть более мягкой и менее травматичной, чем тренировка на синтетическом покрытии. Амортизационные покрытия также могут помочь снизить травматичность тренировок и способствовать более быстрому восстановлению после них.
Какие методики восстановления спортсменов можно использовать после больших тренировочных нагрузок в подготовительном периоде?
Существует множество методик восстановления спортсменов после больших тренировочных нагрузок в подготовительном периоде. Некоторые из них включают в себя пассивный отдых, такой как сон и отдых в положении лежа. Другие методики включают активный отдых, который включает легкую физическую активность, такую как прогулка или легкая тренировка. Также существуют специальные процедуры восстановления, такие как массаж, сауна, гидромассаж и другие.
Какие факторы могут влиять на динамику восстановительных процессов?
На динамику восстановительных процессов могут влиять разнообразие условий тренировочных занятий и активного отдыха, использование различных снарядов и мест занятий, таких как стадион, лес, парк, бассейн, река, озеро и другие.
Какие места занятий могут быть использованы для восстановления после тренировок?
Для восстановления после тренировок можно использовать различные места занятий, такие как стадион, лес, парк, бассейн, река, озеро и другие. Эти места обеспечивают возможность смены обстановки, что положительно сказывается на восстановительных процессах.
Что можно использовать для восстановления после тренировочных нагрузок?
Для восстановления после тренировочных нагрузок можно использовать различные снаряды и средства, включая газон, синтетические покрытия и амортизационные поверхности. Эти средства позволяют снизить нагрузку на суставы и мышцы, способствуя более эффективному восстановлению.
Какое значение имеет активный отдых при восстановлении спортсменов?
Активный отдых является важным компонентом восстановления спортсменов после больших тренировочных нагрузок. Он способствует улучшению кровообращения, снижению мышечной усталости и ускорению восстановительных процессов в организме.
Какие источники информации можно использовать по вопросу восстановления спортсменов?
Вопросы восстановления спортсменов можно изучать по различным источникам информации, включая специализированную литературу, научные статьи, тренерские руководства и опыт других спортсменов и тренеров. Это позволяет получить необходимые знания и применять их на практике для оптимального восстановления спортсменов.
Как влияют разнообразие условий тренировочных занятий на динамику восстановительных процессов?
Разнообразие условий тренировочных занятий оказывает значительное влияние на динамику восстановительных процессов спортсменов. Использование различных мест для тренировок, таких как стадион, лес, парк, бассейн, река, озеро и др., способствует активному отдыху и восстановлению. Более разнообразные условия тренировок позволяют разносторонне развивать организм спортсмена и снижать вероятность переутомления и травмирования.
Какое влияние оказывает использование различных снарядов на восстановление спортсменов?
Использование различных снарядов в тренировках также влияет на процесс восстановления спортсменов. Разнообразие снарядов (гиря, штанга, медицинский мяч, скакалка и др.) позволяет разносторонне нагружать мышцы и суставы, способствуя более эффективному восстановлению. Это также помогает избежать монотонности тренировок и снизить риск возникновения переутомления и травмирования.
Как влияет использование различных мест занятий на процесс восстановления спортсменов?
Использование различных мест для тренировок, таких как газон, синтетические покрытия, амортизационные поверхности, также оказывает влияние на процесс восстановления спортсменов. Разные поверхности требуют разных движений и нагрузок на организм, что способствует развитию различных групп мышц и улучшает координацию. Это позволяет более полно восстановиться после больших тренировочных нагрузок и повысить общую физическую подготовку.