Профилактика вредных привычек

Естественная двигательная активность с самого раннего периода существования человеческого общества привела, в дальнейшем, к развитию физической культуры [2,6]. Природа создала человека для интенсивной мышечной деятельности. Научно технический прогресс изменил характер физической нагрузки. Автоматизация производства и быта привела к уменьшению силы и объёма движений. Проблема гиподинамии знакома населению всех развитых стран, в том числе и России. По данным Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры – 70% населения не занимаются физической культурой [1,230].
Отдавая предпочтение малоподвижному образу жизни, человек просиживает длительное время у экрана телевизора или компьютера, реже совершает пешие прогулки, меньше бывает на свежем воздухе. Это способствует развитию многих заболеваний прежде всего сердечно-сосудистых. Главной компенсацией недостатка физической активности являются регулярные занятия физической культурой [7,77].
При гиподинамии повышается аппетит. При малых энергозатратах избыток пищи превращается в жир. Избежать ожирения при малых физических нагрузках возможно только с помощью вынужденного воздержания от еды. Перекусы на ходу, калорийные гамбургеры, питание в фаст-фудах способствуют развитию нарушений жирового обмена веществ. Привычка к перееданию закрепляется также нерациональной организацией режима дня. У людей с высоким уровнем привычной физической активности регуляция процессов голода и насыщения более совершенна и степень аппетита адекватно регулируется. Применение принципов рационального питания и оптимизация степени физической нагрузки помогает справиться со склонностью к перееданию [1,231].
В современных условиях нестабильной экономики человек вынужден постоянно заботиться о сохранении своего материального достатка. Неотъемлемым элементом этого является постоянное столкновение с ситуациями, которые вызывают стресс. В стрессовой ситуации идёт мобилизация всех ресурсов организма. Между тем, каждый человек имеет собственные биологические ритмы, которые обеспечивают стабильное существование организма [3,176]. Хроническое психическое изнурение ведёт к разбалансировке процессов регуляции и развитию заболеваний нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма [10,246]. Потребность постоянно находиться в гуще событий, погоня за материальным благополучием привели к появлению работоголиков. Профилактика развития, так называемого, «синдрома менеджера» по существу является профилактикой нервно-психического перенапряжения.
Физическая нагрузка действуя как физиологический стрессор, постепенно и дозировано воздействует на механизмы защиты, тренирует их, развивает, увеличивает резервы организма. Физические упражнения служат хорошим естественным транквилизатором. В процессе занятий физической культурой затрачивается энергия, которая нивелирует отрицательные эмоции.
Таким образом, курение, алкоголизм и наркомания являются медико-социальными проблемами. Гиподинамия, переедание и подверженность стрессам – менее актуальные, но далеко не безобидные вредные привычки. В профилактике вредных привычек ведущее место занимает фактор совершенствования личностных качеств. Укреплению личностных характеристик способствуют регулярные занятия физическими упражнениями.



















Выводы
Физическое воспитание населения – одна из приоритетных задач государственной политики. На современном этапе актуальным вопросом является пропаганда здорового образа жизни. Воспитание физической культуры населения имеет целью формирование потребности в физическом самосовершенствовании. Физическое здоровье человека зависит от внутренних и внешних факторов. Бесспорным является отрицательное влияние вредных привычек - курения, употребления алкоголя, наркотиков, представляющих медико-социальную проблему, а также гиподинамии, переедания, нервно-психического перенапряжения.
Степень проявления вредных привычек определяется наследственными факторами, характером воспитания, уровнем образования, внешнего окружения, индивидуальными характеристиками личности.
Эффективность профилактики вредных привычек зависит от просветительской деятельности, особенно среди молодёжи. Важной представляется роль семьи, средств массовой информации и государства. Эффективность профилактики определяется также личностными характеристиками. Чем больше человек осознаёт пагубность привычки, тем лучше результат. Физические упражнения развивают физическую культуру личности, способствуют укреплению личностных качеств: воля, упорство в достижении целей, чувство уверенности и самодостаточности.
В экономически развитом обществе у человека появляется потребность адекватно использовать своё свободное время. Решение вопроса культурного проведения досуга представляется важным в вопросах профилактики вредных привычек. Занятия физической культурой позволяют с пользой проводить свободное время.
Грамотно организованная физическая нагрузка способствует оптимизации режима дня, увеличению двигательной активности, способствует урегулированию обмена веществ.
Список использованной литературы
Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии. – СПб.: Водолей, 1998.
Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: Учебное пособие для студентов высш.пед.учеб. заведений. М.:Академия, 2004.
Дильман В.М. Большие биологические часы (Введение в интегральную медицину).-М.: Знание,1982.
Зборовский Г.Е. Социология досуга и социология культуры: поиск взаимосвязи. Журнал «СОЦИС». - №12/2006, - с.62
Казьмин В.Д. Хочу бросить курить! Это проще, чем вы думаете! – Ростов н/Д: Феникс, 2005.
Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру. – 2-е изд. перераб. и доп. М.: Медицина, 1990.
Отвечаем на ваши вопросы: Сборник - М.: Знание, 1987.(Новое в жизни, науке, технике. Серия «Физкультура и спорт»; №9).
Сизанов А.Н., Хриптович В.А. Модульный курс профилактики курения. Школа без табака. 5-11 классы, ПТУ. М.: «ВАКО», 2006.
Физическая культура: учебное пособие /Под ред. Е.В Конеевой.-Ростов н/Д : Феникс, 2006.
Физкультура для всей семьи. – 2 изд., стереотип./ Сост. Козлова Т.В., Рябухина Т.А. – М.: Физкультура и спорт, 1990.











- 2 -